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瘦胖子怎么减肥

发表时间：2024-10-03 10:46:30 来源：网友投稿

瘦胖子减肥关键在于调整饮食和增加运动。饮食上减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。运动方面结合有氧和无氧运动，如快走、慢跑、游泳和举重等，每周至少150分钟。保持良好作息，保证充足睡眠。持之以恒逐步减重。

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