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长跑配速多少合适

发表时间：2024-10-03 11:14:35 来源：网友投稿

长跑配速的合适程度取决于个人体能和目标。对于初学者建议从每公里5分钟左右开始，逐渐提高。如果目标是保持健康，每公里5-6分钟的速度较适宜。若想提升耐力，可尝试每公里4-5分钟。专业运动员的配速可能更快，通常每公里3-4分钟。重要的是根据自己的体能调整，逐步提高。

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