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不用健身器材如何健身

发表时间：2024-10-03 13:12:00 来源：网友投稿

不用器材健身，可进行以下活动：1. 慢跑、快走，增强心肺功能；2. 简单拉伸，保持身体柔韧；3. 桌上操，活动肩颈；4. 家庭清洁，锻炼腰腿；5. 站立时，脚跟提踵，锻炼小腿；6. 做家务，如洗碗、拖地等，锻炼全身。注意保持节奏，避免过度劳累。

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