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腹部型肥胖的人要怎么减肥

发表时间：2024-10-03 16:57:52 来源：网友投稿

腹部型肥胖者减肥，关键在减少腹部脂肪。首先控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果摄入。其次增加运动，如跑步、游泳等有氧运动，以及仰卧起坐、平板支撑等塑形运动。注意饮食与运动相结合，持之以恒。

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