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每天慢跑8公里的好处和坏处

发表时间：2024-10-03 17:40:45 来源：网友投稿

好处：慢跑8公里能显著提升心肺功能，促进血液循环，增强免疫力。有助于控制体重，改善体型。同时长期慢跑还能缓解压力，改善睡眠质量。

坏处：过量运动可能导致关节损伤、肌肉疲劳。如果跑步姿势不当，还可能引发腰背痛。长时间高强度运动可能导致运动性贫血。

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