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跑步机慢跑配速多少合适

发表时间：2024-10-03 18:08:26 来源：网友投稿

慢跑时跑步机配速一般建议在6-8公里每小时。这个速度既能有效锻炼心肺功能，又能避免运动损伤。对于初跑者来说可以从6公里每小时开始，逐渐适应后再提高速度。重要的是根据自己的体能和感受调整，保持舒适和轻松的呼吸。

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