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吃什么可以方便排便

发表时间：2024-10-03 19:09:30 来源：网友投稿

多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、玉米、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、苹果、梨等，可增加大便体积，帮助排便。适量饮水每天至少喝8杯水，保持大便通畅。适量运动也有助于改善肠道功能。

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