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燃脂跑配速多少合适

发表时间：2024-10-03 19:41:21 来源：网友投稿

燃脂跑的配速一般以每公里4分30秒到5分30秒为佳，这样的速度有助于提高心肺功能，同时有效燃烧脂肪。具体配速应根据个人体能调整，心率保持在最大心率的60%到70%之间，即每分钟120到140次左右。以自己的舒适度为准，避免过度疲劳。

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