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健身方式有哪些种类

发表时间：2024-10-03 19:47:17 来源：网友投稿

健身方式主要分为有氧和无氧两大类。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，燃烧脂肪。无氧运动包括举重、深蹲、俯卧撑等，主要锻炼肌肉力量和耐力。还有瑜伽、普拉提等柔性运动，侧重于增强身体柔韧性和平衡。还有球类运动、武术等，综合锻炼身体协调性和反应速度。每种运动都有其特点和适应人群，可根据个人兴趣和需求选择。

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