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体脂20%多久能练出腹肌

发表时间：2024-10-03 21:39:20 来源：网友投稿

体脂20%练出腹肌的时间因人而异，通常需要数月至一年。因为腹肌的形成不仅取决于体脂率，还与训练强度、饮食和遗传等因素相关。一般来说保持规律的锻炼和健康饮食，逐渐降低体脂率，才能看到腹肌轮廓。

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