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运动量多少千卡合适

发表时间：2024-10-04 00:59:02 来源：网友投稿

运动量是否合适取决于个人身体状况和运动目标。一般来说成年人每天运动量以消耗约200至400千卡为宜。例如快走30分钟约消耗150千卡，慢跑45分钟约消耗300千卡。关键是保持适量，避免过度或不足。

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