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20公斤握力棒一天多少合适

发表时间：2024-10-04 01:33:53 来源：网友投稿

每天进行20公斤握力棒的锻炼，建议每次练习15-20分钟，每周3-4次。这种强度适合多数人的锻炼需求，能有效增强手臂和握力。具体时间可根据个人体能调整，避免过度疲劳。

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