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18岁男生硬拉多少合适

发表时间：2024-10-04 02:46:15 来源：网友投稿

18岁男生硬拉适宜的重量通常在自身体重的1.5到2倍之间。具体重量取决于个体体质和训练水平。初学者可以从自身体重开始，逐步增加重量。有经验者可尝试自身体重的2倍或更高，但需确保动作标准，避免受伤。

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