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17种矿质每天摄入量各是多少

发表时间：2024-10-04 05:08:06 来源：网友投稿

以下为17种矿质元素的每日推荐摄入量：

钙：1000-1200mg

镁：400-420mg

铁：男性10mg，女性18mg

锌：8-11mg

铜：700-800μg

硒：50-200μg

碘：150-200μg

钾：3500-4700mg

钠：1500-2300mg

钙（植物来源）：500-700mg

镁（植物来源）：200-400mg

铁吸收率：15-20%

锌吸收率：10-20%

铜吸收率：20-30%

硒吸收率：50-80%

碘吸收率：50-70%

钾吸收率：20-40%

以上摄入量仅供参考，具体摄入量还需根据个人体质和健康状况进行调整。

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