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有什么好的健身房减肥运动计划

发表时间：2024-10-04 06:28:22 来源：网友投稿

一周健身房减肥运动计划如下： 周一：跑步30分钟，器械训练（胸背肌群）30分钟。 周二：有氧操45分钟，瑜伽20分钟。 周三：快走30分钟，深蹲组（每组15次，共3组）。 周四：游泳30分钟，拉伸15分钟。 周五：跳绳30分钟，器械训练（腿部肌群）30分钟。 周六：慢跑45分钟，核心训练（平板支撑、卷腹等）20分钟。 周日：休息。

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