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跑步机正确减肥方法

发表时间：2024-10-04 06:30:55 来源：网友投稿

跑步机减肥关键在于持续性和节奏。首先设置合适的速度和坡度，以保持心率在燃脂区间。其次跑步时保持自然呼吸，避免过度用力。跑步前后做好热身和拉伸，预防受伤。每次跑步时间建议至少30分钟，每周3-5次。饮食上保持低热量、高纤维，适量摄入优质蛋白质。坚持运动和合理饮食，才能有效减脂。

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