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肚子大怎么减下来

发表时间：2024-10-04 08:19:26 来源：网友投稿

减少腹部脂肪，关键在于饮食和运动。饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食品。运动方面做有氧运动如跑步、游泳，每次至少30分钟，每周至少5天。同时进行腹部针对性锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。坚持这些方法，腹部脂肪会逐渐减少。

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