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燕麦怎么吃才减肥去脂

发表时间：2024-10-04 10:07:27 来源：网友投稿

燕麦减肥去脂，关键是控制量。早晨可煮燕麦粥，加少许蜂蜜、水果或坚果。午餐、晚餐用燕麦代替主食，如燕麦饭、燕麦面条。注意选择全谷物燕麦，少油少盐。搭配蔬菜、瘦肉等，保持营养均衡。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，降低脂肪吸收。适量食用可有效减肥去脂。

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