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跳绳如何才能跳得好而又不死绳

发表时间：2024-10-04 10:37:12 来源：网友投稿

跳绳不死绳关键在于绳子长度合适和跳绳技巧。首先调整绳子长度至脚跟至手腕处约有一拳的距离。其次跳绳时保持身体放松，双脚并拢，膝盖微弯，用脚尖着地。绳子挥动时手腕要灵活，保持绳子平稳旋转。呼吸均匀节奏稳定。注意观察绳子运行轨迹，及时调整姿势。通过练习可提高跳绳水平，减少死绳情况。

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