怎么练习跳远腾空
发表时间：2024-10-04 10:45:27
来源：网友投稿
跳远腾空练习：
热身：充分活动全身，特别是腿部肌肉。
跳跃：原地或助跑跳跃，注意脚尖落地，膝盖微弯。
腾空：跳跃至最高点，保持身体放松，双臂自然摆动。
空中摆腿：跳跃至最高点时，迅速摆动双腿，增加腾空高度。
落地：落地时，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，膝盖微弯，降低冲击力。
注意事项：保持跳跃动作连贯，注意身体平衡，避免跳跃过程中受伤。
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