出汗之后怎么平衡电解质
发表时间：2024-10-04 12:18:18
来源：网友投稿
出汗后身体会丢失水分和电解质，如钠、钾等。为了平衡电解质，可以：
补充水分：喝温水或含电解质的水，如运动饮料。
食用含电解质食物：香蕉、橙子、西瓜等富含钾的水果，以及咸味食物补充钠。
避免过多摄入咖啡因：咖啡因会促进排尿，增加电解质流失。
定期补充：运动前后适量摄入电解质，保持体内平衡。
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