怎么立定跳远跳得更远
发表时间：2024-10-04 12:41:00
来源：网友投稿
热身充分：活动全身肌肉，尤其是腿部。
正确姿势：站立时，双脚并拢，双臂在体侧。
蹬地有力：起跳时，用脚跟发力，迅速转换到脚掌。
腿部摆动：起跳瞬间，双臂向前摆动，助力腿部。
腰部用力：跳跃过程中，腰部挺直，不要弯腰。
控制落地：落地时，双腿并拢，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌。
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