情绪调节的六个策略
发表时间：2024-10-04 14:08:56
来源：网友投稿
深呼吸：缓慢吸气，数到四，屏住呼吸，数到七，慢慢呼气，数到八。重复几次帮助冷静。
转移注意力：将注意力从负面情绪转移到其他事物，如散步、听音乐、绘画等。
正面思考：用积极的角度看待问题，例如将挑战视为成长的机会。
放松身体：进行简单的肌肉放松练习，如头部、肩膀、手臂等。
与人沟通：与朋友或家人分享你的感受，寻求支持。
情绪宣泄：适当发泄情绪，如唱歌、跳舞、写日记等。
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