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情绪管理的三步骤

发表时间：2024-10-04 14:13:54 来源：网友投稿

情绪管理的三步骤：

意识情绪：首先觉察到自己正在体验的情绪，无论是愤怒、焦虑还是快乐，明确情绪的存在。

接受情绪：接受情绪的自然流露，不要抗拒或压抑，理解情绪是人体对环境反应的一部分。

调节情绪：通过深呼吸、放松技巧或积极思考等方法，调整情绪强度，使之回到一个更适宜的状态，以便更好地应对当前情境。

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