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16:8轻断食具体时间安排

发表时间：2024-10-04 14:23:13 来源：网友投稿

16:8轻断食通常指每天禁食16小时，仅限8小时内进食。具体安排：每天晚上8点后禁食，次日中午12点开始进食，直至晚上8点。禁食期间可饮水、茶、咖啡等非热量饮料。禁食期间适当运动，如散步、快走等。进食时段内可按需摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养均衡的食物。

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