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行为层面缓解压力的方法有哪些

发表时间：2024-10-04 14:23:14 来源：网友投稿

深呼吸：慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，数到六，重复几次。

运动：快走、慢跑或瑜伽，能释放紧张情绪。

休息：短暂闭眼，听听轻音乐，放松身心。

做事：整理房间或进行小规模家务，转移注意力。

情绪宣泄：向朋友或家人倾诉，或者写日记。

拒绝：学会说“不”，减少不必要的压力来源。

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