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在学校里800米怎么练

发表时间：2024-10-04 15:10:32 来源：网友投稿

跑步前热身5-10分钟，提高肌肉温度。每天坚持慢跑，逐渐增加距离。分解800米为4个200米，每个段落尽力跑，中间短暂休息。进行间歇训练，如快速跑100米，慢跑200米，重复若干次。加入变速跑提高心肺功能。每周至少2次力量训练，增强腿部力量。保持饮食均衡，补充足够水分。

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