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长跑怎么呼吸才能跑得更好

发表时间：2024-10-04 15:29:17 来源：网友投稿

跑步时采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式最有效。鼻子呼吸可以过滤空气中的杂质，嘴巴呼气则有助于排出体内热量。跑步时尽量保持深呼吸，但不要过度用力，以免影响步频。呼吸节奏与脚步节奏保持一致，如每两步吸气，两步呼气。这样你就能在长跑中保持稳定的呼吸节奏，提高运动效率。

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