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如何跑1000米快而不累

发表时间：2024-10-04 15:36:03 来源：网友投稿

要想跑1000米快而不累，首先做好热身，提高肌肉弹性。跑步时保持匀速，避免突然加速或减速。呼吸均匀用鼻子吸气，嘴巴呼气。跑步时尽量放松，不要用力过猛。饮食上跑步前补充糖分，跑步后补充蛋白质。这样你就能跑得快又不累。

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