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怎样能跑步更快更持久

发表时间：2024-10-04 15:38:57 来源：网友投稿

提高跑步速度和耐力，首先保持规律训练，每周至少3次，每次30分钟以上。其次进行间歇训练，如快跑2分钟，慢跑1分钟，循环进行。最后增强核心力量，做平板支撑、仰卧起坐等。饮食上保证碳水化合物摄入，补充蛋白质，保持水分。呼吸均匀不要过度用力。

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