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即将中考体育，如何进行锻炼

发表时间：2024-10-04 15:55:43 来源：网友投稿

中考体育前首先要根据自己的项目进行针对性训练。跑步要注重耐力和速度，可进行间歇跑训练；跳绳提高频率和力量；立定跳远加强腿部力量和协调性。每天坚持30分钟，分时段进行，确保身体适应。同时适当增加拉伸运动，预防受伤。保持饮食均衡，充足睡眠，助力中考体育。

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