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怎样训练投实心球的力量

发表时间：2024-10-04 15:56:57 来源：网友投稿

训练投实心球力量，首先进行基础力量训练，如深蹲、卧推等。其次采用递增重量法，逐渐增加实心球重量。练习投掷时注意姿势正确，发力顺序为腿部、腰部、肩部。每次练习后进行适当拉伸放松，预防肌肉拉伤。

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