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运动前吃饭还是运动后吃饭

发表时间：2024-10-04 16:07:17 来源：网友投稿

运动前吃饭是为了补充能量，但不要吃得太饱。可以选择低脂肪、易消化的食物，如水果、面包或燕麦片。运动后吃饭则是为了补充消耗的能量和修复肌肉，可以选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼肉和全谷物。总之运动前后的饮食安排应根据个人需求和运动强度来定。

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