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高一生怎么长高

发表时间:2024-10-04 16:16:40 来源:网友投稿

高一生要长高,首先要保证充足的睡眠,特别是晚上9点到凌晨1点,这是生长激素分泌高峰期。其次保持规律的饮食,多吃富含蛋白质、钙、锌的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等。还要坚持运动,尤其是篮球、游泳、跳绳等有助于拉伸骨骼的运动。避免过度负荷,适当减轻学业压力,保持心情愉快也很重要。

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