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上夜班怎么调养自己的身体

发表时间：2024-10-04 16:25:01 来源：网友投稿

上夜班时要保证充足的睡眠，白天尽量休息。饮食要均衡多吃富含蛋白质和维生素的食物。白天避免强光照射，减少用眼。适当锻炼增强体质。保持室内空气流通，预防感冒。调整作息时间，逐步适应夜班生活。

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