中考跳绳如何快又稳
发表时间：2024-10-04 16:59:26
来源：网友投稿
跳绳快又稳的关键在于以下几点：
选择合适的跳绳：绳长适中，握在手中时，两臂自然下垂，手柄到地面距离约15-20厘米。
保持姿势正确：站立时，身体挺直，双脚并拢，双手握绳自然下垂，目视前方。
节奏感：掌握好跳绳的节奏，尽量保持连贯，不要停顿。
动作要领：跳起时，脚尖轻轻点地，脚跟不离开地面，跳跃幅度不宜过大。
手臂动作：手臂自然弯曲，手腕发力，不要用力过猛。
呼吸：跳跃时保持均匀呼吸，避免屏气。
练习：多练习提高协调性和节奏感，逐渐提高速度。
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