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一个人如何控制自己的情绪

发表时间：2024-10-04 17:42:26 来源：网友投稿

控制情绪先认识情绪。了解自己情绪的来源，是愤怒、悲伤还是焦虑？然后深呼吸，让情绪平复。转移注意力进行短暂的放松或散步。接纳情绪理解情绪的合理性，避免对抗。最后积极思考，寻求解决问题的方法，情绪自然平复。

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