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怎么训练中考跳绳

发表时间：2024-10-04 17:54:37 来源：网友投稿

要训练中考跳绳，首先确保绳子适合，动作要规范，保持脚尖点地，绳子从脚跟处通过。每天进行基础跳绳练习，如单脚跳、交叉跳等，逐步增加速度和时长。接着进行进阶训练，如连续跳、花样跳等，提高耐力和协调性。最后模拟考试环境，进行时间限制的跳绳测试，找出不足，针对性提升。记得休息和拉伸，避免运动损伤。

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