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一顿正常午餐的热量

发表时间：2024-10-04 18:04:33 来源：网友投稿

一顿正常午餐的热量大约在500-800千卡之间。这取决于食物的种类和分量。一般而言以主食为主，搭配适量的蔬菜、肉类或豆制品，以及一份水果，就能提供均衡的营养和适宜的热量。例如一碗米饭（约200克）搭配一份绿叶蔬菜（约150克）和一份瘦肉或豆制品（约100克），再吃一个中等大小水果（约150克），这样的组合就足够了一顿午餐所需的热量。

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