力量耐力的训练手段有那些
发表时间：2024-10-04 18:26:12
来源：网友投稿
力量耐力训练包括：
俯卧撑：增强胸肌和三头肌力量。
引体向上：锻炼背部和手臂。
深蹲：增强大腿和臀部力量。
仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。
俯身划船：锻炼背部和二头肌。
坐姿划船：锻炼背部和肩部。
硬拉：锻炼大腿、臀部和背部。
举重：根据重量和动作锻炼不同肌肉群。
训练时应逐渐增加重量，保持正确姿势。
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