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力量训练选择多大的重量

发表时间：2024-10-04 18:26:16 来源：网友投稿

力量训练重量选择：初练者从自身体重或自身体重的60%开始，逐渐增加。中高级者可参考体重或体重的一定比例。重量应能让你每组动作完成6-12次，避免过多或过少。重量过轻无法刺激肌肉生长，过重则可能导致运动损伤。

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