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体考如何热身

发表时间：2024-10-04 18:55:43 来源：网友投稿

体考前热身要充分活动全身。先慢跑5-10分钟，让身体逐渐升温。然后做关节活动，如颈部、腰部、膝踝等，每个方向旋转10次。接着做肌肉拉伸，如臂摆、腿摆等，每个动作持续15-20秒。最后进行专项热身，模仿考试动作，提高肌肉反应速度。热身时间控制在10-15分钟，避免过度疲劳。

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