急行跳远如何提升腾空高度
发表时间：2024-10-04 19:12:32
来源：网友投稿
增强腿部力量：通过深蹲、跳跃等力量训练提升腿部爆发力。
改进起跳姿势：起跳时，身体重心前移，用前脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌。
提高起跳速度：加强起跑和加速训练，提高起跳速度。
优化起跳角度：起跳角度以20-30度为宜，使身体获得更大的垂直速度。
强化空中姿势：空中保持身体挺直，尽量展开双臂和双腿，增大身体面积，增加空气阻力，提高腾空高度。
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