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中考体育跳绳如何提高协调

发表时间：2024-10-04 19:37:43 来源：网友投稿

跳绳时要确保手、脚、身体协调。首先选择合适的绳长，保持绳子在脚跟与地面平行。其次手握绳把，用腕部力量摆动，而非手臂。跳时膝盖微弯，脚跟先着地，迅速用力跳起。同时注意呼吸，保持节奏。反复练习逐步增加跳绳速度和次数，提高协调性。

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