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体育中考仰卧起坐怎么摁

发表时间：2024-10-04 19:38:25 来源：网友投稿

仰卧起坐时首先平躺，两腿弯曲，脚跟靠近臀部。双手交叉放在胸前或抱头。深吸一口气然后慢慢用腹部力量抬起上半身，使肩膀离地。呼气的同时缓慢回到起始位置。整个过程保持背部紧贴地面，避免用手臂发力。注意呼吸节奏，不要屏气。

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