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有氧运动和无氧运动先后顺序

发表时间：2024-10-04 19:40:25 来源：网友投稿

有氧运动和无氧运动的顺序一般先做无氧，再做有氧。无氧运动如力量训练、举重等，能迅速提高心率，为有氧运动做好准备。有氧运动如跑步、游泳等，在无氧运动后进行，能有效提高心肺功能和耐力。这种顺序有利于运动效果，减少运动损伤风险。

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