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有氧运动有哪些动作

发表时间：2024-10-04 19:49:04 来源：网友投稿

有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。跑步简单易行，可在户外或跑步机上完成。游泳全身参与，提高心肺功能。骑自行车适合不同年龄段，可锻炼下肢力量。跳绳、做操、快走等也是常见有氧运动。这些动作能有效提高心肺耐力，燃烧脂肪，增强体质。

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