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每天晚上失眠怎么办

发表时间：2024-10-04 19:49:13 来源：网友投稿

晚上失眠试试以下方法：调整作息时间，晚上尽量保持安静；放松心情，深呼吸、冥想；睡前适当运动，如散步；避免晚上摄入咖啡因、酒精等刺激性食物；调整枕头和床铺，确保舒适。如长时间失眠，建议咨询医生。

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