突然失眠怎么办
发表时间：2024-10-04 19:49:14
来源：网友投稿
失眠时可以尝试以下方法：
放松身心：深呼吸，想象自己在一个平静的环境，如海滩或森林。
调整房间环境：确保房间安静、黑暗、温度适宜。
避免电子设备：睡前一小时不使用手机、电脑等，减少蓝光刺激。
避免咖啡因和酒精：这些物质可能干扰睡眠。
轻度运动：睡前进行轻松的伸展或瑜伽，帮助身体放松。
建立睡前仪式：如阅读、听轻音乐，形成固定的睡前习惯。
如果失眠持续，建议咨询专业医生。
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