怎么打屁沟
发表时间：2024-10-04 19:49:33
来源：网友投稿
打屁沟就是臀部肌肉发达，可以通过以下方法实现：
深蹲：脚距比肩宽，下蹲至大腿与地面平行，然后站起。
跳箱：站在有一定高度的箱子或台阶上，用力跳下，重复。
跳绳：快速跳绳，增加臀部肌肉运动。
椅子深蹲：背靠椅子，脚距比肩宽，下蹲至大腿与地面平行，然后站起。
坚持练习臀部肌肉会逐渐发达。注意动作要规范，避免受伤。
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